失眠白天工作有点累，希望医生帮我解答

男 | 40岁 2013-08-12 16:54:47 1人回复来自

健康咨询描述：因做电工带班工作事多，每天当晚很容易入睡，但夜里四五点醒来就睡不在着，夜里还着梦

曾经的治疗情况和效果：没有看过

想得到怎样的帮助：用什么方法能医好

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2013-08-12 16:57:04 我要投诉

      你好，失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
      1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
      3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
      情况严重时请立即去正规的精神科医院治疗