我从八岁开始，张一岁胖十斤，现在20了，

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
      指导意见：
      建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
      

      病情分析：
      如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
      指导意见：
      1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
      2、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。
      3、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
      
      以上是对“我从八岁开始，张一岁胖十斤，现在20了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，说到减肥，主要是应该通过控制饮食以及增加运动来控制，再加上坚持
      指导意见：
      平时要食用一些低热量的食物，多摄入纤维素增加饱腹感，这样可以既缓解饥饿又能减肥。同时注意适当的多运动，控制好体重。
      

      病情分析：
      你好，像您这样的情况应从饮食和运动方面着手。
      指导意见：
      饮食：宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。少食多餐，晚饭更应该少吃，不要吃油腻辛辣刺性食物，饭前喝汤，可以用玉米、红薯、燕麦片等粗粮来代替主食。运动：坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时，都是不错的选择。希望可以帮助到您！