孕19周了，为什么我却睡不着？经常晚上失

      病情分析：
      你好,考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松
      指导意见：
      平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
      医生询问：
      祝健康
      

      您好！根据您的问题叙述情况，您的情况是否是白天睡得多了，为了让夜晚睡眠质量提高，可以减掉午睡，睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，都有助眠的作用，可以试试
      

      你晚上睡不着觉，是身体有哪些不舒服吗？还是因为心理压力过大。失眠对你和孩子都有不好的影响。建议你调整心态。可以寻求专业医生和心理咨询师的帮助。
      
      以上是对“孕19周了，为什么我却睡不着？经常晚上失”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您失眠的的话，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      

      你好，如果长期失眠的话将会影响身体的免疫能力，也会对付你的胎儿造成影响的。针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。