健康咨询描述: 每天11点就在床上晚上要1点后才能入睡早上醒的早每天11点就在床上晚上要1点后才能入睡早上醒的早
病情分析:
与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.
指导意见:
个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋
我是学生用这些药不太实际
病情分析:
每个人的睡眠时间不一样,但一般你这样年龄应该保证8小时睡眠时间。
指导意见:
你这样年龄不能少于8小时睡眠时间,根据你睡的时间是晚了点,建议调整睡眠时间,每天晚上10点躺,枕头前可以放一个苹果,睡觉前喝杯奶,坚持10天以上可能能改善。
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