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医生回复区
2018-04-07 23:04:51 我要投诉
你好！根据上面的描述，饮食要规律，一日三餐，荤素搭配，不可吃的过饱、油腻，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。戒烟，戒酒，尽量少喝咖啡，饮料，适当锻炼身体。
2013-11-18 17:07:56 我要投诉
病情分析：
你好;不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，
指导意见：
慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
代恩荣 医师
擅长: 有10年的口腔科临床经验对龋齿和牙根炎牙龈炎等疾病
帮助网友：3787称赞：13
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2013-11-18 17:07:56
病情分析：
你的问题饮食上多吃维生素和蛋白质丰富的食物就不会发胖并且对身体非常好的
指导意见：
比如多吃豆类食物和绿色蔬菜和淡水鱼虾和鸡蛋白等都是比较好的
以上是对“饭怎么吃才健康，才不会长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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