晚饭吃一些粗粮杂粮多吃蔬菜,这样不容易长胖,建议晚饭可以吃小米饭,高粱米饭或者是糙米饭,另外多吃一些蔬菜,冬瓜,苦瓜,黄瓜,菠菜,芹菜等也能够增加饱腹感,不容易长胖。
晚饭的话建议吃点水果蔬菜搭配上燕麦粥就可以了,一日三餐的话,应该是都要控制,要少吃多餐,不要暴饮暴食,同时应该戒掉甜品奶茶,炸鸡等高热量食物,然后适当增强有望锻炼,就会有减肥效果。
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