睡不着，而且是有几个月没有睡着过一次，怎

      你好，你几个月没睡过一次，这种心情，我十分理解。长期的失眠会导致人焦虑烦躁，记忆力下降，理解能力下降，人际关系紧张。抵抗各种疾病的能力下降。建议你可以口服安神补脑液，褪黑素。经常参加户外活动，运动是可以改善失眠的。多吃蔬菜水果，少熬夜，少玩手机电脑。
      

      青春期，有各种各样的压力和困惑。平时可以和同学多交流，制定读书计划，适量运动，锻炼身体，放松身心。最好去找学校的心理咨询师做心理咨询。
      

      首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。
      
      以上是对“睡不着，而且是有几个月没有睡着过一次，怎”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！