你好,鉴于您的情况,建议首先弄清导致失眠的原因,特点和规律,调整和改善睡眠环境,培养良好的生活习惯,其次,帮助其妥善处理生活和工作中的矛盾,理解睡眠是一种自然生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧,同时改善睡眠前的紧张状态,必要时可以选用药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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