节食、晚上运动、会瘦吗？

      病情分析：
      你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。
      指导意见：
      饮食严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      

      病情分析：
      早餐和午餐还是平时的份量，该吃多少就是多少，只不过晚餐要尽量少吃或者是不吃，饿的话可以吃点水果。运动减肥关键的是坚持
      指导意见：
      应少吃或不吃高热量的、油腻的、重口味的食物，拒绝甜食、零食、夜宵等，选择蒸、煮、凉拌等清淡的烹饪方式；同时，还要注意膳食平衡，适量的鱼肉蛋类也可以吃，避免单一营养素的摄入。