我是学生一直都在减肥却没有效果我是

      你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里。
      

      病情分析：
      想要瘦身，最好的办法还是多进行体育运动，或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。
      指导意见：
      一般情况下，跑步和游泳是减肥的最好办法，坚持下来，效果不错，也不容易反弹，关键是要多坚持，运动的时间最好是在下午。另外，平时在饮食上可以多吃点酸奶、芹菜和瓜类食物，也有一定的辅助效果的。

      你好，根据你所提问的问题，如果想在一个月之内瘦身成功的话，那么一定要选择控制饮食，加上体育锻炼的方式，这种方式需要有很强的毅力，只要能坚持一个月左右那么瘦身的效果会比较明显。
      
      以上是对“我是学生一直都在减肥却没有效果我是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，通过您所描述的情况来看，最健康的减肥方式是通过调整饮食结构以低糖，低脂肪，高蛋白，高纤维饮食为主，并规律饮食。每天进行足量的运动。