睡不好啊怎么办啊，睡眠不良啊

      你好，您的这种情况还是一些情绪上的问题引起的失眠问题，长期下去容易引起肌肉衰弱的问题，可以用安神的药物去调理，比如朱砂养心丸

      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的焦虑症倾向，建议按当地医院的心理科医生给你开的药物服用的同时，做一段时间定期的心理咨询也会获得缓解的。

      病情分析：很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病，失眠的自我调节方法：
      1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
      2.安排规律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
      3.保持适度运动
      每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
      4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
      5.设计安静卧房
      尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
      以上是对“睡不好啊怎么办啊，睡眠不良啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！