经常失眠入睡很困难

      建议你在平时要养成好的习惯，形成规律的作息时间，做到劳逸结合；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，桔子等，因为这些食品能够促进睡眠；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用刺五加片或酸枣仁调节睡眠；严重的就要服用安定类的药物，要从小剂量开始，避免成瘾。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，经常失眠是因为生活不规律造成的，建议您平时一定要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜和领养，晚上按时休息，不要熬夜呀，良好的生活习惯，不要长时间的玩手机和电脑，这样会对身体，有很大的伤害的。安神补脑液和维生素b1可以服用一段时间是非常好的。这个养成了良好的生活习惯，这种情况才不会反复。
      
      以上是对“经常失眠入睡很困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，根据你的描述，考虑是神经衰弱引起的失眠多梦。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。建议你要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.入睡困难建议口服：谷维素、地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.