失眠的调适方法？

女 | 34岁 2013-12-28 17:59:53 2人回复来自

健康咨询描述：这段时间由于工作的压力很大，晚上总是睡不好觉，就算睡着了也很容易被惊醒，要么就是一直无法睡着一直到早上，脸色也变得很差，每天失眠很难受，想知道调适失眠的方法

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2018-05-25 06:37:50 我要投诉

      指导意见：
      考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，用药可口服黄芪精口服液对您的情况有很好的效果，睡前用热水泡脚。平时可以多参加体育锻炼，有利于改善症状。

hbpsn 其他帮助网友：28282称赞：81

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2013-12-28 17:59:53 我要投诉

你好，失眠的调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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