怎样才能调整好状态克服失眠
健康咨询描述： 出现了失眠5天5夜都没睡着，最后只好去看医生,那时医生也不晓得给我开的什么药，吃了立马就能睡着，但第二天人精神很恍惚，从2002年以后每年因为上学和工作遇到什么事就会失眠，但失眠了我从不吃西药的。现在白天老觉得好累，这个不舒服那个不舒服的，工作也没什么精力，前几天抗不住了，去医院开的抗焦虑的药阿普还有盐酸西汀分散片，阿普是临睡前吃一粒，但我在网上百度过阿普，吃了它确实能睡着，但都是麻木神经的，所以我一直不敢去吃，还有那盐酸西汀分散片我早上吃一粒，感觉也没大作用，请问医生我现在到底该怎样才能摆脱现在的困扰，最好是彻底摆脱它！
曾经的治疗情况和效果： 以前吃过抗焦虑的药，但都是药剂量很小的！
想得到怎样的帮助：因为我是心理因素造成的失眠难以彻底根治，想咨询下，我要怎样才能调整好状态，解除焦虑！
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医生回复区
病情分析：
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.
指导意见：
避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.
病情分析：
您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
指导意见：
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！、
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病情分析：
您好，考虑你这样有可能是神经衰弱的表现，可口服养血安神片进行调理
指导意见：
只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的
以上是对“怎样才能调整好状态克服失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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