怎样才能健康减肥额,要怎么吃才不会长胖

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。平时可以饮用绿茶，含有茶多酚，对减少体脂含量有一定的作用。
      

      病情分析：
      一般情况下，胖瘦主要由遗传因素控制。
      指导意见：
      后天因素也有一定影响。建议：控制饮食总量，加大运动量。除此之外，别无他法。
      

      病情分析：
      你好，身体肥胖跟遗传有关，还有饮食，生活习惯也有影响。女性肥胖者多与内分泌失调有关。
      指导意见：
      你首先要从调整内分泌入手。饮食上要多吃豆制品，特别是黄豆，具有平衡雌激素的作用。一日三餐要做到早上吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，每顿饭吃个7、8分饱就可以了，这个很重要，不要吃零食和垃圾食品。另外就是生活习惯要好，不要熬夜，睡前不要吃东西。还有就是锻炼不可少，坚持每天运动1个小时左右。平时可以用桃花泡水喝，具有瘦身的作用。
      
      以上是对“怎样才能健康减肥额,要怎么吃才不会长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！