手淫4年了我现在想戒掉我该怎么办

      你好，根据你的描述，目前存在手淫的习惯，过度手淫会引起阳痿，早泄，影响身体健康。建议平时加强身体锻炼，转移注意力，必要时心里门诊就诊。
      

      你好手淫是一种心理疾病，积极的要有自己要有决心戒掉手淫有三条第一嗯如果想去掉手淫的习惯，要继续室外运动，直到出汗为止，而且尽量减少看视频及文章，尽量自己不要单独呆在室内，与朋友交流。三是早晨后立即起床避免赖床
      

      病情分析：
      戒掉手淫的习惯，关键的还是要靠自己的毅力，可以转移自己的注意力，增加学习时间
      指导意见：
      多和朋友交流，多看一些励志类的书籍，多参加一些户外运动，如打篮球，踢足球，羽毛球等，另外除了上厕所和洗澡时尽量减少触摸生殖器的时间，逐渐是可以戒掉的。
      以上是对“手淫4年了我现在想戒掉我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！