睡不着，怎么办，这么晚了

      你好，看你的描述，晚上失眠了，这让你有些烦恼，越烦恼就越睡不着，建议你放松下来，睡不着，可以喝杯热水，看看纸质版的书籍，或者起来做一些简单的运动，通过身体的疲劳带动精神的放松。
      

      病情分析：
      你好，失眠现象既有心理因素又有生理原因。工作、学习、生活各方面的压力大，精神焦虑就不容易入睡，这种情况就需要适当调节一下心态，学会放松自己。
      指导意见：
      如果睡前能做做放松练习，适当放松一下全身，会对睡眠有很好的调节作用；凡事不要太过紧张，养成作息规律，早睡早起的习惯，每天锻炼锻炼身体，逐渐就会好转。
      

      病情分析：
      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
      指导意见：
      口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“睡不着，怎么办，这么晚了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为您提供咨询，压力过大，生活不规律是会造成失眠的，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，更利于身心健康，您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。