我160的身高，115斤，一个月想减到1

女 | 17岁 2014-01-11 22:35:23 1人回复来自

健康咨询描述：我17岁，160的身高115斤。想减到102斤，应该怎么办？吃饭的时候没吃多少肚子就感到涨涨的，小腿有点粗，肚子也有点肥！

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钟振军吉林市化工医院主治医师擅长: 气管炎，支气管哮喘肺炎，肺结核，消化系统的胃炎，胃帮助网友：9489称赞：1

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2014-01-11 22:39:46 我要投诉

      病情分析：
      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
      指导意见：
      睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

2014-01-11 22:46 ask474013568d 追问

我是在校的学生。有什么好的减肥食谱吗？而且在学校坐的时间比较久，运动也没有多少时间！小腿的肉和肚子的肉怎么减？