入睡障碍性失眠的预防

男 | 56岁 2014-01-19 23:45:04 2人回复来自

健康咨询描述：我老伴去世一年了，自从她去世之后，我晚上就没有办法睡觉了，总是失眠，试过很多办法都没有用，女儿担心我的身体，带我去医院检查，医生说我的情况是入睡障碍性失眠

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心理认知疗法建议：临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。同时放松自己。

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2014-01-19 23:45:07 我要投诉

你好，入睡障碍性失眠的预防是可以随着时间的增长而消失，如果现在情况严重建议你可以让医生开点安抚精神的药物，自己在家也多吃有益睡眠的食物，睡前听一些舒缓的音乐

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