医生，您好！我2013年开始发胖，心情特

女 | 29岁 2014-01-20 21:50:58 3人回复来自

健康咨询描述：医生，您好！我2013年开始发胖，心情特别糟糕。总想吃东西，吃完了吐，吐完了再吃，就这样从以前的62公斤，到现在的75公斤。怎么才能减回去呢？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：医生，您好！我2013年开始发胖，心情特别糟糕。总想吃东西，吃完了吐，吐完了再吃，就这样从以前的62公斤，到现在的75公斤。怎么才能减回去呢？

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2019-09-08 14:15:03 我要投诉

控制饮食是基础的，吃饭最好以粗粮和高纤维的食物为主，最好不要吃油腻的食物，注意饮食习惯，控制饮食用量，加强运动锻炼，三餐吃7~8分饱就可以，重要控制晚餐，不吃宵夜和零食。

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2019-09-08 13:55:50 我要投诉

你好，最有效的减肥的方法还是要选择从日常的饮食和锻炼方面来相结合，这个才是最有效的方法，而且在运动方面一定要坚持的长期锻炼才能够有效果，在饮食方面要做到饮食的营养全面均衡，但是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果是比较好的。

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2017-11-01 10:42:46 我要投诉

      建议你还是应用节食加运动的办法，通过长期坚持，慢慢的让身体瘦下来，另外你是因为情绪糟糕导致暴饮暴食，建议你可以找到心理咨询师做情绪疏导。

      以上是对“医生，您好！我2013年开始发胖，心情特”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！