..天天熬夜怎样才能保证好睡眠

      病情分析：
      你的情况还是积极选择安神补脑液帮助改善睡眠差的情况，多喝水较好
      指导意见：
      平时的情况最好是避免压力大，注意少食生冷刺激性食物，加强营养注意休息的，同时建议应该积极观察食欲的情况
      

      病情分析：
      您好，天天熬夜必须要补足睡眠，每天至少要7个小时的睡眠
      指导意见：
      如果晚上熬夜，那么白天就必须要补充睡眠，这样才能保证身体危害，因为长期睡眠不足会导致抵抗力下降，过早衰老，引起高血压，心脏病，出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
      

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
      坚持哦。
      
      以上是对“..天天熬夜怎样才能保证好睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！