我长的有点胖，怎么样才能让我瘦下来？？

女 | 15岁 2014-02-18 11:43:00 3人回复来自

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2014-02-18 11:47:00 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动
      指导意见：
      其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

2014-02-18 11:49 ask482484479c 追问

喔喔，感谢医生的回答

2014-02-18 18:32医生回答：

不客气，希望能够帮到你。有问题欢迎随时来这里咨询。

王饶本溪市第六人民医院副主任医师擅长: 狂犬病,艾滋病，肾结核、骨结核、附睾结核、结核性腹帮助网友：37109称赞：2

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2020-10-19 07:16:43 我要投诉

肥胖一般与遗传有关，同时也与后天的营养过剩有关，建议平时多增加运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，避免久坐，同时饮食上避免暴饮暴食，少吃高脂肪高糖类的食物，多吃蔬菜水果，只要坚持就会把体重降下来。

彭滔义乌市精神病医院主治医师擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑帮助网友：41341称赞：312

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2014-02-18 11:49:13 我要投诉

      病情分析：
      你好，建议平时尽量多加强运动
      指导意见：
      适当的控制好进食总量，尽量少吃零食，晚间尽量少吃东西。

      以上是对“我长的有点胖，怎么样才能让我瘦下来？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！