习惯性晚睡怎么办？？

女 | 20岁 2014-02-22 23:52:39 1人回复来自

健康咨询描述：医生好，我在校时晚上一般一点多才睡得着，在家有时日出后才能睡着。第二天起床感觉相当痛苦，上午上课也昏昏沉沉。典型的“越夜越清醒”，如果不到深夜就强迫自己睡觉会觉得很痛苦而且容易失眠一整夜。估计有七八年没在11点以前睡过觉了，怎么改变这种情况，让我早上起得来？

曾经的治疗情况和效果：没治疗过

想得到怎样的帮助：怎样让我早点产生睡意？

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2014-02-23 09:20:43 我要投诉

建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，或者可以试试中药也行

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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