吃什么能减掉肚子的赘肉？

      减肥主要还是要控制饮食、调整饮食结，避免高热量、高脂肪的饮食，多吃粗纤维食物如红薯、南瓜、小米等多吃水果，饭前饭后各一杯热水，然后每天坚持做40分钟以上的有氧运动跑步、游泳等等。
      

      你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥最主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议最少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！
      

      病情分析：
      您好，就您描述的情况而言，您的肚子上有赘肉，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着，过量的饮食等原因造成的，可以通过调整饮食，运动进行改善
      指导意见：
      建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，消耗肚子上的脂肪，日常的饮食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
      
      以上是对“吃什么能减掉肚子的赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这个情况的话肚子的一个脂肪沉积是最快的，也是最快被消耗掉的，有氧运动是可以帮助减肥的。不是说随便吃什么就可以的
      指导意见：
      注意减肥的原理就是摄入少于消耗。首先摄入减少也就是少吃，主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。但是不是随便不吃就行，你必须去计算一下你的最低的一个需要量。按照这个吃，否则的话会降低你的一个代谢率反而又影响减肥。而且节食减肥非常多坏处。以后反弹也快。而消耗增多也就是说要多运动。注意有氧运动是比较合适的。运动时间要三十分钟以上为好。祝你成功。，有条件的话可以采取中医的针灸或者是拔罐法。或者是采取代餐的方法。
      

      你好，根据你所描述情况，如果想减肚子上的赘肉，首先要少食多餐，禁食辛辣油腻的食物，避免暴饮暴食，另外也可适当配合中药汤剂，平时要根据体质增加营养，做好防护，养成良好生活习惯，避免过度劳累。俯卧撑，仰卧起坐等。