怎么减肥最健康？

女 | 28岁 2014-03-10 11:05:14 1人回复来自

健康咨询描述：今年我已经二十八岁了，身高一米六可是体重确达到了150斤，这让我很是苦恼，出去玩看着别人傲人的身材，我心里就有种自卑感，我现在都不和人们一起去游泳，怕人们笑话我，我希望早日有个好身材

想得到怎样的帮助：怎么可以健康减肥？需要吃减肥药么？

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2014-03-10 11:05:14 我要投诉

你好，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法，力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。不需要减肥药，最重要的是坚持下去

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