怎么才能更健康的减肥，增高

      病情分析：
      要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      想增高最好还是去做个骨骺闭合检查。如果还没有完全闭合，可以注射生长激素来增高。

      病情分析：
      你好，这个情况的话要减肥的话要注意运动和注意饮食健康。
      指导意见：
      建议你要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃任何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，你要长高晚上睡前可以喝点牛奶的，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。
      运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。打篮球也是可以的。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持
      第三是晚上睡眠时间要充足最好是有8小时的