失眠，想睡却翻来覆去睡不着
健康咨询描述： 因为我是个学生，所以睡眠质量一直就不大好。昨天晚上很累（人很昏沉），所以因为周末就早早睡觉了，但是上床后，慢慢睡了会儿，好像快睡着了的时候，突然脑子就很亢奋，但是呢头很晕很沉很涨，非常想睡觉但睡不着，所以就感觉好像人快要晕过去了一样。然后我慢慢想办法让自己静下来，慢慢入睡，然后就是感觉大脑外部能慢慢入眠，可是大脑内部却十分地活跃，怎么也静不下来，就感觉是一个人半睡半醒的状态。后来我慢慢静下来也慢慢睡着了，但是我现在一觉醒来后感觉大脑内部还是十分的活跃，所以我觉得这一觉的质量肯定不好。我想请教各位专家该怎么让我能睡好？吃谷维素片有用吗？:
想得到的帮助： 该怎么才能治疗？吃谷维素片有用吗？
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠最好不要吃药，会产生药物依赖性，副作用大。建议去正规医院就医咨询。
平时，你可以多做运动，尽量放松心情。保持良好的心态，多听音乐。注意饮食，按时吃饭，睡前不要喝咖啡、可乐等不利于睡眠的饮品。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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