健康咨询描述: 因为我是个学生,所以睡眠质量一直就不大好。昨天晚上很累(人很昏沉),所以因为周末就早早睡觉了,但是上床后,慢慢睡了会儿,好像快睡着了的时候,突然脑子就很亢奋,但是呢头很晕很沉很涨,非常想睡觉但睡不着,所以就感觉好像人快要晕过去了一样。然后我慢慢想办法让自己静下来,慢慢入睡,然后就是感觉大脑外部能慢慢入眠,可是大脑内部却十分地活跃,怎么也静不下来,就感觉是一个人半睡半醒的状态。后来我慢慢静下来也慢慢睡着了,但是我现在一觉醒来后感觉大脑内部还是十分的活跃,所以我觉得这一觉的质量肯定不好。我想请教各位专家该怎么让我能睡好?吃谷维素片有用吗?:
想得到的帮助: 该怎么才能治疗?吃谷维素片有用吗?
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠最好不要吃药,会产生药物依赖性,副作用大。建议去正规医院就医咨询。
平时,你可以多做运动,尽量放松心情。保持良好的心态,多听音乐。注意饮食,按时吃饭,睡前不要喝咖啡、可乐等不利于睡眠的饮品。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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