最近早睡失眠怎么办？

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      

      你好，可能是因为长期的熬夜习惯，导致你的睡眠生物钟产生了紊乱，你可以每天按照固定的时间就寝和起床，不要熬夜，不要过度劳累，养成劳逸结合的生活节奏，祝你健康快乐。
      

      以前经常熬夜已经习惯了那时候的生物钟。可以慢慢的调整。在睡眠前缓慢而生的呼吸，也就是腹式呼吸，也可以口服维生素b族，调整您的神经系统。增加运动量。都可以，帮助您将神经系统，生物钟系统做一个有效的调整。
      
      以上是对“最近早睡失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。