失眠怎么办

男 | 22岁 2014-05-15 10:17:47 1人回复来自

健康咨询描述：近几天失眠了，总是翻来覆去睡不着，白天就很没精神，工作总是犯困

想得到怎样的帮助：怎么治疗好呢

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2014-05-15 10:17:47 我要投诉

你好，偶尔失眠没什么的，可以调整过来，不用过分担心。平时适当运动一下，锻炼身体。养成规律的作息习惯，早睡早起。睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，听听轻音乐，都有助于睡眠。睡前不要和刺激性饮品。睡觉时不要想其他事情，放下思想包袱。希望对你有帮助。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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