睡眠不好还老做梦怎么办

      你好，建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好，看得出来睡眠不好和老做梦对您的影响很大，多长时间了睡眠不好，是经常睡不着还是偶尔睡不着啊？有时候能睡着是怎么做到的？
      指导意见：
      睡眠是一种一生理需要，梦是睡眠状态下大脑一部分细胞还在活跃的表现，你是因为做梦这件事不舒服还是梦到内容让您不舒服？您简短的描述急切的希望帮助，建议您建立规律作息时间，饮食清淡，适当运动调整看看，如果您觉得需要也可以找心理咨询师谈谈。
      

      你好，睡眠不好多梦，这个是睡眠出现了一定的问题，可能是长期压力大或者是作息不规律，包括饮食营养不足导致。对于这个情况，您可以先服用点安神补脑液调理一下，平时的时候注意压力的调节，要多安排一些业余生活爱好，白天适度运动运动，多与人交流沟通一下，晚上睡前可以多练习一些想象放松训练或者是听些轻松的音乐。
      
      以上是对“睡眠不好还老做梦怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！