想要克服失眠应该怎么做呢？

女 | 23个月 2014-07-01 10:21:34 1人回复来自

健康咨询描述：每天失眠，每天都无法入睡，因为这样都严重影响到了我的工作，因为白天上班的时候我一点精神头都没有，总是无精打采的，而且这些天我休息不好身体抵抗力也下降了很多总是感冒生病，所以我想在此请教一下医生看我怎么做可以克服失眠？

想得到怎样的帮助：有什么方法可以调理失眠呢？

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2014-07-01 10:21:34 我要投诉

您好，一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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