怎样治疗失眠效果好？？

      建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做一些运动适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点。白天可适当的锻炼锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般都会比较好睡一点。
      建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。
      严重失眠，长期失眠得不到改善的，建议你还是到相关的权威医院进行一个详细的检查，然后再针对性的治疗。南京四五四在治疗失眠方面还是比较权威的，建议你可以去看看。
      

      大脑在短时间内适应了紧绷的状态，即使工作已完成，仍有一天未完结感，不肯松弛下来，进入到休眠的状态里。你在提问里有提到说担心失眠会影响以后的身体健康，其实过度评估失眠的危害，也会导致失眠。对失眠的矫正一般从矫正有关睡眠的错误认知开始，辅以一些放松身心的方法，可有效缓解失眠的症状。
      

      你好！我建议你可以合理饮食空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。一天最好再多运动，这样有效改善大脑皮层的功能，会有些疲劳感，就可以深入睡眠了。
      
      以上是对“怎样治疗失眠效果好？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！