越想睡着越失眠我该怎么办

女 | 16岁 2014-07-04 11:40:21 1人回复来自

健康咨询描述：还有一个多月的时间就要考试了，我满脑子塞的都是各种公式跟各种定义，结果每天晚上睡觉的时候都弄的我根本没办法入睡，心里想着想要快点睡着，不然的话第二天更加没有精神，脑子也会变得更不灵光，但是越是想要睡着越是失眠，我该怎么办才好呢？

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2014-07-04 11:40:21 我要投诉

你好，根据你描述的情况来看的话，如果当在床上一时之间睡不着就不要强迫自己睡着，如果非得强迫自己进入睡眠反而会适得其反，更加的难以入睡，这个时候你可以起身喝一杯水，放松一下自己，然后听一段舒缓的音乐，读一小段美妙的问题，身体跟精神都放松之后再躺倒床上去，不要想自己会不会失眠，是要放松去睡就行了。

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