有没有解决失眠的一些小方法。

女 | 28岁 2014-07-29 11:51:15 1人回复来自

健康咨询描述：是我现在习惯了每天早上起来的时候喝一杯咖啡，因为白天要学习，如果精神状态不好的话肯定会影响我的学习效率，可惜最近我晚上经常翻来覆去的睡不着，失眠真的让人很痛苦，有没有解决失眠的一些小方法。

想得到怎样的帮助：有没有解决失眠的一些小方法？

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2014-07-29 11:51:16 我要投诉

      你好，正确的生活习惯睡前不要吃的过饱或饮用含咖啡因的饮料、茶水，就寝时间要规律。
      舒适的睡眠环境睡眠环境的声音、光线、气味刺激，床铺太软或太硬都会影响睡眠质量，所以要选择适合自己的睡眠环境。
      点一些助眠的香薰灯，帮助睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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