晚上总是失眠怎么办呢

      指导意见：
      你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等。如果只是偶尔一次的话，一般问题不大，如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
      

      你好，失眠的病因比较多，和平时情绪波动，劳累劳神，植物神经功能紊乱等都是有关系的，建议您可以服用刺五加维生素b1调节一下植物神经，服用枣仁安神胶囊，安神补脑液等对症调理
      

      如果身体检查均正常，则可能是负面情绪积累导致失眠。建议积极调整心态，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。
      
      以上是对“晚上总是失眠怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天适度运动，有空闲的时候可以拍打头部，尤其是头顶部位，拍打力度，以自己能够承受为宜，时间自由掌握。