健康咨询描述: 就总是失眠,我该怎么办 应该吃些什么,或者应该怎么做
想得到的帮助: 怎么解决
病情分析:
失眠概念是每周三次以上睡眠障碍,持续一个月!主要原因可能是白天情绪变化,有事情影响情绪!
指导意见:
若仅仅是失眠,建议调节情绪为主,调整生活规律!保持不睡觉不上床,上床就睡觉的状态!临睡前两个小时不要做剧烈运动,保持安静,听轻音乐,都可以的!
病情分析:
根据你所描述的内容来看,失眠一般多见于精神因素,学习上的压力大,环境因素等。
指导意见:
建议你减少压力,睡觉之前多听听音乐,睡觉之前最好不要饮咖啡,可乐,奶茶等,最好不要开灯睡觉,如果效果不佳,最好去医院中医科,用中药调理。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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