怎么样减肥有效果呢？…

      如果觉得肥胖想减肥的话，还是饮食上额外的注意一下，少吃甜品饮料油炸食品！每天坚持两个小时的有氧运动，可以走步也可以跳健美操，都有助于体重的下降，也有利于身体健康，建议坚持住。
      

      减肥是一个长期漫长的过程，而且需要一个人的毅力支持。运动和饮食相结合才能达到减肥的目的。运动减肥中减肥效果最好的方法是游泳，每周游泳一到两次。平时可以早上跑步30分钟，晚上散步一小时，这样比较容易做到。每天的饮食上注意清淡，低盐，低脂低糖。每天睡觉前三小时不要再吃东西。
      

      病情分析：
      减肥药物都是有副作用的，尽量避免服用，跳绳是可以减肥的.
      指导意见：
      而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，
      
      以上是对“怎么样减肥有效果呢？…”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！