得了抑郁症以后自己怎么调理？

      你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。从最感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼，广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
      

      你好建议你遇事想开些，既然没有挽回的余地，就多想想自己父母、亲朋、也要好好生活。实在想不开向心理医生寻求帮助。多与人沟通，适当到外边走走，增加体育锻炼，保证良好的睡眠及质量，转移注意力。平时多吃些清淡的食物，蔬菜和水果。
      

      抑郁症还是建议做心理治疗，同时在加强自我调节。比如多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      
      以上是对“得了抑郁症以后自己怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！抑郁症主要表现为显著而持久的情绪低落，兴致减退缺乏主动，自责自罪。你要放下心理压力，要和正能量的人在一起。保持原有的工作，生活秩序。也可以服用百合地黄汤，用百合和地黄熬成汤喝。
      

      患抑郁症后，要保持乐观一点，正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。要培养锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感。要培养自己的业余兴趣爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。要保持友善的心态，快乐的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，以提高机体的抗病能力。此外，还可以经常约几个朋友一起去看电影逛公园，或者参加一些社团活动，既能交到很多志同道合的朋友，也能让生活过得丰富多彩。