越不想失眠越容易失眠怎么办？

      指导意见：
      你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等。如果只是偶尔一次的话，一般问题不大，如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
      

      你这种状态下，焦虑情绪越明显，睡眠障碍越严重。建议您放松心情，睡前可喝一杯热牛奶，洗个温水澡。听一些舒缓的音乐，今天不要多想白天或者是以前发生的事情。如果通过自我调整，不能缓解，您需要到神经内科就诊，可能需要使用一些药物来改善睡眠。
      

      您好，根据您的描述，建议您日常生活中注意休息，保持充足的睡眠，适当的参加体育运动，保持愉快的心情，感谢您的提问，希望可以帮到您。
      
      以上是对“越不想失眠越容易失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      经常失眠，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      

      你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.