喝水对减肥有效吗？

女 | 22岁 2014-08-10 10:30:34 1人回复来自

健康咨询描述：一直以来都被人家称为胖妞，以前想过减肥，但恒心不强，久而久之也就放弃了。但是最近觉得不能一直放任自己下去，想要通过自己的努力减肥。最近都在坚持做运动，和适当的节食。朋友叫我多喝水，喝水可以减肥？

想得到怎样的帮助：喝水可以减肥吗？

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2014-08-10 10:30:35 我要投诉

你好，吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。每日饮水8至12杯，便能每周减肥0.5公斤。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。但不宜多喝，因为可能会造成水肿型虚胖。晚上要少吃主食，平时多做运动。