失眠多梦疲乏白天精神差容易焦虑

女 | 18岁 2014-08-25 10:18:16 1人回复来自

健康咨询描述：我18岁失眠很久了通常躺下以后至少要半个多小时以后才能慢慢入睡睡着以后还老是做噩梦一晚做好几个梦但是最近入睡时间越来越长昨天失眠到一夜未眠白天精神不好需不需要去咨询医生呐我想去开点安眠药但是又怕产生依赖性怎样才能睡好觉呐:

想得到的帮助：请问医生我要怎样才能更快入睡谢谢

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2014-08-25 10:32:19

      病情分析：
      您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
      指导意见：
      您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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