经常失眠睡不着该如何是好？

男 | 24岁 2014-08-29 10:35:02 1人回复来自

健康咨询描述：我刚毕业不到两年，这段时间处于刚步入社会的时候，工作压力非常大，经常加班到很晚，可是晚上回到住处都睡不着，而且越躺越精神，但是到了第二天又没有精神了。

想得到怎样的帮助：经常失眠睡不着该怎么办？

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lilili1998 其他帮助网友：27805称赞：49

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2014-08-29 10:38:09 我要投诉

你好，如果有失眠的问题，那么最好睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。睡前4小时停止锻炼：否则会令大脑兴奋,难以入睡。降低卧室室温：当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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