失眠应该怎样调节？

      你好，尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。
      

      病情分析：
      你的失眠是由于精神失调所导致的，应该多运动来促进睡眠，不要经常熬夜。
      指导意见：
      你好，失眠对人的身体是有很大的伤害的，失眠可以在白天多运动，然后晚上睡觉前用热水泡脚，可以增进睡眠质量。