怎样才能睡着？？失眠。。

      你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，睡前进行一些放松训练缓解情绪，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好一般来说你的情况主要是要考虑是属于心脾失养导致的失眠的症状
      指导意见：
      是可以使用点滋补心脾的药物进行治疗一下就是可以的一般来说你的情况是可以使用点滋养心脾的归脾丸加上点安神定志的安神定志丸进行治疗一下就是可以的效果是很不错的平时也是可以和点酸枣粉也是很不错的

      你好，可以深呼吸放松，同时可以做一些瑜伽的运动。男生也是可以做瑜伽的。饮食当中的有虾皮牛奶，粗粮坚果，可以促进细胞的安定。或者吃维生素c维生素b1和谷维素合起来可以安眠。
      
      以上是对“怎样才能睡着？？失眠。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！