健康咨询描述: 最近考试压力大啊,我好烦,看书复习都不敢看太晚,不看吧又怕学习跟不上,家里都把希望寄在发身上呢,但是晚上总是睡不好,半夜惊醒,而且感觉睡得不深,浅的很,很容易就醒
想得到怎样的帮助:请问失眠有啥好的食疗的方法呢?
你好,小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米能提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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