有问必答网心理健康科失眠 → 失眠有啥好的食疗方法

失眠有啥好的食疗方法

男 | 19岁 2014-09-16 10:41:44 2人回复 来自

健康咨询描述: 最近考试压力大啊,我好烦,看书复习都不敢看太晚,不看吧又怕学习跟不上,家里都把希望寄在发身上呢,但是晚上总是睡不好,半夜惊醒,而且感觉睡得不深,浅的很,很容易就醒

想得到怎样的帮助:请问失眠有啥好的食疗的方法呢?

医生回复区

美丽的向往
美丽的向往 其他 帮助网友:28797称赞:78
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2014-09-16 10:47:21 我要投诉

      你好,小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米能提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
      

yisli120
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2014-09-16 11:33:59 我要投诉

      你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
      

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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病因  治疗  预防  食疗  好发人群:中青年女性多发 常见症状:频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保:-- 治疗方法:药物治疗、心理治疗
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