我一直很胖，怎么减肥啊？

女 | 20岁 2014-09-18 09:39:59 2人回复来自

健康咨询描述：我以前小的时候还挺瘦的，就是读初中的时候，就开始长胖了，之后就一直没有瘦过。每次我看着别人的细胳膊细腿的时候，我都特别的羡慕，所以我现在也好想减肥啊。

想得到怎样的帮助：请问有什么好的减肥方法吗？

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zhoukou44 其他帮助网友：24306

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2014-09-18 09:45:33 我要投诉

你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

zzz0914 其他帮助网友：27472称赞：55

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2014-09-18 10:36:29 我要投诉

您好，快速有效的减肥方法就只有吸脂减肥了，成年人体内脂肪细胞数目固定，肥胖增加的只是脂肪细胞的体积，吸脂减肥就是利用这个原理，把体内多余的脂肪细胞吸出来达到减肥的目的，而且不容易反弹，即使反弹也达不到原来的程度。