在得了抑郁症后应该怎么自我调养？

女 | 25岁 2014-09-24 08:55:50 3人回复来自

健康咨询描述：前和男朋友分手后，就有了一直高兴不起来的情况了，现在我还有了悲观的想法了。到现在在想事情的时候也困难了，感觉到脑子不好用的厉害了。到医院看了医生后，医生说我得了抑郁症了。

想得到怎样的帮助：请问，在得了抑郁症后应该怎么自我调养？

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孟令栋扬州市中医院主治医师擅长: 慢性肾炎，慢性肾衰竭，泌尿系感染，泌尿系结石，痛风帮助网友：27390

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2018-01-23 06:40:45 我要投诉

你好，你的心情我非常理解，这时自己可以进行调整。多参加户外运动，比如旅游游泳。找自己信任的人宣泄不良情绪。可以做瑜伽。边做事情边培养兴趣，比如听音乐，看电影。以上方法对改善抑郁情绪有一定的帮助。如果自己还是调整不过来，一定要去正规医院的心理咨询室进行心理咨询疏导，必要时服用抗抑郁药进行治疗。

yuhua001 其他帮助网友：27185称赞：50

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2014-09-24 08:57:55 我要投诉

你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。从最感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼，广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

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mjcnh 其他帮助网友：27074称赞：40

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2014-09-24 09:35:47 我要投诉

      你好，抑郁症自我调养从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.

      以上是对“在得了抑郁症后应该怎么自我调养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！