造成失眠的原因是啥啊？

      你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因
      平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.
      

      你好，很高兴为您解答问题。一般是心理因素，工作中各种矛盾，难过，紧张，激动。还有就是植物神经紊乱。建议放松心情。睡前喝杯热牛奶。泡泡脚。
      

      指导意见：
      咨询者为29岁男性，出现失眠现象，影响到自己的工作。咨询者是否有工作上的压力或者负面情绪呢？如果有建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。希望通过医生的疏导，你的失眠症状会好起来的。
      
      以上是对“造成失眠的原因是啥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变