健康咨询描述: 这段时间一直在忙活结婚的事情,已经连续忙了两个多月了,正常这么累应该躺在床上就能睡着的,可是我躺在床上怎么也睡不着。接下来还有很多事情要做,真的很担心自己的身体。
想得到怎样的帮助:最佳治疗失眠的办法有什么
你的失眠就是由于心事过重,压力过大造成的。如果睡不好觉,建议你养成好习惯,形成规律的作息时间;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;可以服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠;睡前尽量少喝水,不要喝浓茶,咖啡和酒,也不要吃辛辣刺激性的食物。你也可以借助一些理疗仪器,帮助你调整睡眠,再严重就需要吃安定类的睡觉药。
您好:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。你好,失眠的原因有很多,归纳起来主要有以下几点:1、心理和精神因素;2、环境因素;3、身体因素。所以治疗失眠首先应诊断病因,再有的放矢的采取措施。千万不要乱用药物,以免被药物副作用所扰,致使病情复杂化
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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