失眠吃什么好的呢？

男 | 35岁 2014-09-29 08:58:49 2人回复来自

健康咨询描述：最近工作上的事情特别的多，总是压力非常的大，造成我现在患有严重的失眠，可是我也不能够一直依赖者药物，害怕有副作用，想通过饮食来调理一下。

想得到怎样的帮助：失眠吃什么好的呢？

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小蘖碱其他帮助网友：25659称赞：31

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2014-09-29 09:07:37 我要投诉

你好，我们不要在床上看书、吃饭2睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠4每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动

yimiyueguang 其他帮助网友：28020称赞：77

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2014-09-29 16:59:17 我要投诉

出现失眠的症状以后，一定不要在床上看书吃饭睡觉，居然的话失眠的症状会加剧的，出现失眠的症状以后每天晚上可以喝一杯牛奶再入睡，

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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